月经不调很多女性朋友都经历过，但是如果是经期失眠，那就比以前严重多了。女性经期失眠吃什么？她们经期应该好好休息，现在却失眠了，真的很头疼。对于经期失眠的女性朋友来说，以下食物可以帮助她们改善失眠状况。
一、经期失眠的原因
月经期间失眠
通常来说，月经初潮失眠是正常的，不是疾病的征兆。有专家指出，造成这种生理现象的原因是女性在月经初潮时雌激素减少。
研究表明，失眠女性如果能在月经初潮时补充雌激素，可以帮助她们克服失眠。如果症状严重，可以用镇静药物治疗。此外，女性自身也要正确对待经期，保持良好的心理状态，合理安排生活、工作、学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
二、经期失眠可以吃什么
1、温奶助眠效果好
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来一种回到童年的温暖感觉，温柔的告诉你“放松，一切都好”。
2、香蕉有助放松心情
我们知道香蕉有一些润肠滑肺的作用。那是因为香蕉是温热的，正因为如此，香蕉就像安眠药一样，可以温暖我们的全身，让我们迅速放松，什么都不想，从而很快入睡。
3、蜂蜜和牛奶搭配
大量的糖可以刺激，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
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