夏天来了，人的皮肤油脂分泌更加旺盛。只要他们吃一点高糖和油腻的食物，恼人的粉刺就开始出现。营养专家建议，在夏季，可以多吃富含纤维素和促进消化的蔬菜和水果，比如沙拉就是不错的选择。
预防痘痘要适当补充维生素，要增加新鲜水果蔬菜的摄入。盛夏，建议多做拌菜，但是注意不要放洋葱，生蒜，辣椒，不要放那种油腻的沙拉酱，热量非常高。可以适当放点盐、醋、香油。烹调肉类菜肴时，尽量少做油炸牛肉、羊肉、鱼、虾等。做菜的时候尽量清淡，不要放辣椒。晚餐时，可以多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、竹笋、芹菜等。要保持大便通畅，以免加重痘痘。
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