便秘是指粪便在肠内停留时间过长，大便次数减少，大便干燥或难以排出。便秘不是一种疾病，而是多种疾病引起的症状。它的症状是整个排便周期延长，时间延长。正常情况下是一天一次，一天两次。有些患者一周排便一次，甚至更严重的是一个月排便一次。
便秘的原因
1.饮食生活不良习惯，如饮食过细，蔬菜水果吃得太少，喝水太少，喜欢吃辛辣刺激性食物，肠道蠕动减少，肠道刺激，便秘。
2.生活习惯的改变和情绪问题，肠道蠕动减弱或亢进都可能引起便秘。
3.肛门直肠病变，如肠道肿瘤或炎症性肠道疾病引起的狭窄或重度痔破裂，均可引起便秘。
治疗便秘的方法
1.多吃含植物油的谷物、水果、坚果，不吃刺激性强、高脂肪、高蛋白的食物，不喝浓茶、酒。
2.多喝水、蜂蜜、酸奶等。适当的话，有助于消化和排便。
3.养成每天定时排便的习惯。
4.上厕所看书，玩手机，抽香烟等。并杜绝一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。
首都医科大学宣武医院疼痛科简悦宁博和医生如果您的网站或组织将从博和医生处获得的所有资源用于商业用途，请联系版权所有者获取除博和医生信息之外的其他资源。编辑王慧琳
5.多锻炼。平时做提肛训练，可以预防便秘。也可以多做腹部按摩，促进消化道活动。
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