等一下！备孕需要吃那么多营养素吗？这些营养品适合孕期服用吗？来吧，今天就来一探究竟。
1.叶酸必须有
适当补充叶酸是每个准妈妈在孕期必不可少的任务。因为胎盘的形成和发育需要叶酸的参与，孕妈妈对叶酸的需求量远高于正常人。缺乏叶酸可能导致胎儿畸形，甚至流产。
因为服用叶酸后至少需要4周，孕妈妈的叶酸缺乏才能得到纠正。所以很多医生建议，孕妇在怀孕前和怀孕后三个月内一定要坚持服用叶酸，这样效果会更好。
妈妈可能会问，叶酸含量高的食物不能多吃吗？这样真的不好，因为叶酸遇光遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。建议孕妈妈先咨询医生的专业意见，有计划地服用叶酸片。
2.鱼油or鱼肝油，有争议
很多家长分不清鱼油和鱼肝油的区别，很多家长认为鱼油和鱼肝油是一回事。其实这些想法都是错误的。鱼肝油主要来源于鱼的肝脏，主要是维生素A和D；鱼油是深海鱼脂肪的提取物，主要成分是EPA和DHA的多不饱和脂肪酸。
那么现在问题来了，孕期需要服用鱼油还是鱼肝油？先说鱼油。边肖发现，在许多网站上，关于“孕妇服用鱼油”的话题存在很大争议。有人说鱼油含有丰富的DHA和EPA，可以促进宝宝大脑和视网膜的发育，减少孕妈妈产后抑郁；也有说鱼油的EPA含量高，孕妇过量摄入削弱了胎儿的血管壁，导致溶血。
哪种说法是正确的？其实家长也不用这么紧张。鱼油不是药。大多数人少量服用是安全的，不会有这么立竿见影的效果。不过好像没听哪个专家说过孕期一定要吃鱼油。可见这个鱼油其实是可有可无的。到底要不要带，妈妈们看法不一。
鱼肝油也是如此。虽然维生素A对眼睛有好处，维生素D对钙的吸收也有好处，但是孕期不需要特别补充。孕妈妈的补钙政策很有讲究，不同时期有不同的含量要求。想详细了解以下相关tag标签:孕妇补充叶酸，孕妇补充蛋白质，孕妇补充dha，孕妇补充锌。
3.维生素vs.矿物质，日常饮食足够了
众所周知，维生素和矿物质对我们的健康有很大的好处。日常生活中，很多爱美的女性都会选择含有维生素C的护肤品来美容养颜。那么，准妈妈在备孕期间需要补充一些维生素或矿物质吗？听说维生素E可以预防流产。我应该多吃点吗？
其实对于大多数人来说，孕期是不需要补充维生素或者矿物质的，因为我们可以从日常饮食中获取！医生认为是否有必要补充多种维生素和微量元素等。一定要去正规医院做相关检测，否则过量补充也可能对胎儿造成一定的不良影响。
总之，维生素和矿物质虽然是不可或缺的营养素，但维生素片和矿物质片并不是必须的。准妈妈不妨和老公一起制定科学的饮食！
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