随着生活水平的提高，高血脂的朋友也多了。很多人都觉得高血脂是吃的东西，要特别注意饮食。那么，血脂高的时候应该注意什么呢？
血脂高应注意什么
高血脂患者应以清淡饮食为主，尽量少吃油腻油炸食品，多吃水果蔬菜。最好坚持吃胆固醇低、营养均衡的食物。平时一定要注意体育锻炼，适当运动，消耗体内的热量和脂肪，对高血脂患者有很大的帮助。下面具体说说高血脂的饮食注意事项。
1.首先要控制能量的摄入，提倡吃复杂糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这些糖都是单糖，很容易导致血脂升高。
血脂高应该注意什么？
2.限制脂肪的摄入。做饭的时候，选择植物油，可以多吃海鱼。海鱼中含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风。还含有较多的亚油酸，对增加微血管弹性、防止血管破裂、预防高血压并发症有一定作用。
3.适量摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质为每公斤体重1g。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。
高血脂吃什么好？
4.多吃富含钾、钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物：牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担。
5.限制盐的摄入量：每天应逐渐减少到6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一个平盖的盐约6g。这是指盐的量，包括食用盐和其他食物中钠转化成盐的总量。适当减少钠盐的摄入，有助于降低血压，减少钠和水在体内的潴留。
高血脂怎么办？
6.多吃新鲜蔬菜和水果。每天至少吃8两新鲜蔬菜和2至4两水果。
7.适当增加海产品的摄入：如海带、紫菜、海鱼等。
大家应该都知道高血脂要注意什么。其实很多患者自己也知道该吃什么，只是有时候禁不住食物的诱惑，需要控制自己才能有一个健康的身体。
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