维生素C具有分解皮肤中的黑色素，防止色素沉着，预防黄褐斑和雀斑，保持皮肤白嫩，促进伤口愈合，强健血管和骨骼的作用。维生素e是最重要的抗氧化剂之一。能促进性激素分泌，增加男性精子活力和数量；可增加女性雌激素浓度，提高生育能力，防止流产，还可用于预防和治疗男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容。最近发现，维生素E可以抑制眼睛晶状体中的脂质过氧化反应，扩张末梢血管，改善血液循环，预防近视的发生和发展。
服用维生素e要避免什么，这种维生素没有什么禁忌。可抗衰老，预防习惯性流产。饮食要有规律，所有食物都要适量，不能过量，尤其是辛辣、辛辣、肥腻、甜味的食物。生活规律，注意锻炼，多晒太阳。
最近发现，维生素E可以抑制眼睛晶状体内的脂质过氧化反应，扩张外周血管，改善血液循环，预防近视的发生和发展。所以，孕期可以吃维生素E。怀孕期间吃维生素E可以提高你的精力和活力，怀孕期间吃维生素E还可以防止流产。而且孕前和孕期使用维生素E可以有效预防妊娠纹的发生。因此，饮食中可以多吃含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。
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