更年期是女人一生中的一个重要阶段，约占女人一生的1/3-2/5。因此，维护更年期女性的健康极其重要。少数更年期女性由于雌激素水平迅速下降，交感神经系统兴奋，血管舒缩中枢调节异常敏感，痉挛严重时血压暂时升高，易发生痉挛，成为更年期高血压。更年期高血压怎么办？对于更年期的女性朋友来说，营养调理很重要。
更年期高血压属于特殊人群，临床症状较多，严重影响女性的正常工作、生活质量和健康。由于更年期高血压的危害很大，所以要及时发现和治疗，同时要注意更年期的生活，纠正生活中的不良习惯，经常做一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、骑车、游泳等。可以降低血压，缓解症状，避免重要器官的不可逆损伤，减少并发症的发生。
更年期得了高血压怎么办？
1.摄入适量的蛋白质。随着更年期性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因此，饮食中应选用优质蛋白质，如奶、蛋、瘦肉、鱼、禽、豆制品等。
2、少摄入高脂肪，如猪油、奶油、黄油、蛋黄、脑髓、动物内脏等。避免进食。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸能显著增加血液中的胆固醇浓度，并促进动脉硬化的形成。最好吃植物油，如玉米油、大豆油、花生油等。
3.宜饮食清淡，限制盐的摄入。每天盐最好少于6克。因为更年期往往容易发生高血压和动脉硬化，而盐中含有大量的钠离子，吃盐过多会加重心脏负担，增加血液粘稠度，从而使血压升高。
4、甜食不宜多吃。吃太多的糖会导致肥胖。可以吃更复杂的糖类，比如淀粉，小米。
5.多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，尤其是大白菜、芹菜、大枣、山楂等蔬菜和水果，含有较多的胡萝卜素、无机盐和纤维素。能增加血管的韧性，促进血液胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化和冠心病。
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