痛经在女性中很常见，尤其是在月经来潮的前两天。不仅腰酸，而且手脚冰凉，面色苍白，全身出汗，甚至呕吐。如果经期腹痛难忍，一定要马上就医。此外，保暖、指压按摩、瑜伽都可以缓解经期疼痛。
缓解经期腹痛的方法：
1.喝糖水：很多女性在经期都会痛经，这是血液滞留在体内，无法正常排出。这时候喝红糖水有助于排出淤血，经血通畅，缓解痛经。
2.用热水袋敷在腹部。经期腹痛也可能是腹部降温引起的。这种情况的应对方法是用暖水瓶加热腹部。过一段时间，胃痛的症状会减轻很多，身体上的疼痛也会减轻。同时需要保温。
3.瑜伽3360很多瑜伽姿势都有助于缓解身体疼痛，但最好还是听从专业老师的指导。因为很多瑜伽风格不适合经期，女性朋友需要选择。
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4.避免咖啡因：含咖啡因的食物和饮料会加剧女性的紧张情绪。如果有身体上的疼痛，疼痛会加重。如果没有身体上的疼痛，喝酒后可能会有身体上的疼痛，所以女性在生理上一定要避免含咖啡因的食物。
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