高血脂是现代人的常见病症。由于饮食和生活的改善，很多人都有高血脂。那么，高血脂是怎么调节的呢？高血脂适合吃什么样的食物？
血脂高吃什么好
一、灵芝
灵芝单独或与降血脂药物合用可降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，
升高高密度脂蛋白。同时还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学紊乱。灵芝的保肝作用可以预防或减轻化学合成调脂药物引起的肝损伤。灵芝的调脂作用是其保护心脑血管的基础。
二。鱼
鱼类含有极低的饱和脂肪，尤其是来自深海的冷水鱼，含有大量的W-3脂肪酸。根据美国科学家的研究，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和甘油三酯含量更低，血液粘度更低，血压更低。
高血脂吃什么调理？
三。水果和蔬菜
吃大量的水果、蔬菜和水溶性纤维有利于降低胆固醇。清淡的水溶性纤维(如全麦麸皮)可以预防便秘
，但它无助于降低胆固醇。含水溶性纤维的食物有豆类、枣类、苹果、无花果、李子干、花椰菜、燕麦麸等。梅子干中含有60%的可溶性果胶，大豆及其制品也有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
四。大蒜
美国研究人员发现，每天吃半个大蒜头(整个大蒜头更好)可以帮助一些人降低10%的胆固醇，降低血压。大蒜中的有效成分是——-蒜氨酸。每天服用900毫克无味大蒜胶囊，效果和吃大蒜一样。
5.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱还可以降低胆固醇和血压，有降低血液粘稠度的作用，与阿司匹林颇为相似。
不及物动词鱼油
鱼油中-3所含的EPA被称为“血管清道夫”，其作用如下：1。它是前列腺素的主要成分。
2.调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，升高高密度脂蛋白浓度。
3.抗血小板聚集，降低血液粘度，增强循环系统健康，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头痛等症状，预防脑血栓、脑梗塞。
4.增强心脑血管健康和肾功能。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/13132.html
微信扫一扫
