随着人们生活水平的日益提高，高血脂的发病率呈上升趋势，降血脂与我们的成功息息相关。高血脂的人吃什么？一般来说，生活中除了高脂肪高蛋白食物，其他很多食物都是可以食用的。
高血脂的人吃什么？
香菇黑木耳：能降低血液胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用比降脂药安妥明强10倍。
洋葱和海带：洋葱能减少动脉脂质沉积；海带中的碘和镁也有防止动脉脂质沉积的作用。
大豆：研究人员发现，每天食用115克豆类，可使血液胆固醇降低20%，尤其是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白。
薏苡仁：可降血脂、血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿。而且薏米热量低，吃多了不怕胖。而且薏米中含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积的毒素。
葡萄和葡萄酒：都含有自溶醇，这是一种降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
初榨橄榄油和茶籽油：橄榄油和茶籽油是含有较多单不饱和脂肪酸的油脂，有利于调节血脂，保护血管。但需要注意的是，初榨橄榄油和茶籽油不耐高温，所以最好用于凉菜，不要用于煎炸食物。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/13164.html
微信扫一扫
