糖尿病的预防措施有哪些？只要掌握科学方法，糖尿病是可以预防的。培养健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，保持乐观的心情。今天，我将告诉你糖尿病的预防措施。

糖尿病的预防措施：

饮食应该低盐、低糖、低脂肪、低纤维、低维生素和低矿物质。少吃，这样总热量摄入就少了，不仅是主食，还有副食，尤其是高热量的副食。不要以为吃了就是福，有时候吃了也会惹事。

运动可以帮助降低血糖水平，减少身体对胰岛素的依赖。需要注意的是，由于糖尿病患者可能会出现低血糖症状，因此在运动前应检查血糖水平。如果血糖过低，可以吃一些含碳水化合物的零食，比如饼干。专家建议，适合糖尿病患者的运动类型包括健康舞蹈、肌肉锻炼和四肢伸展。每周可以锻炼三到五次，每次20到40分钟。运动前要保证充分的热身，运动中和运动后要多喝水。如果饭后血糖经常升高，饭后散步。如果你患有其他疾病，如严重的视网膜病变或高血压，最好进行步行、骑自行车和游泳等运动。

在心理调节方面，良好的心态对糖尿病的预防也能起到积极的作用。各种心理失衡会进一步加强胰岛素抵抗，促进糖尿病的发生。有例子说明，有的人因为精神刺激，长时间皱眉头，很快得了糖尿病。

糖尿病的预防措施有哪些？

别忘了体检。专家认为，45岁以上、有糖尿病、高血脂、高血压、超重和肥胖家族史、爱好吸烟、长期偏食、有巨大儿史的女性，应尽早检测血糖。肥胖患者应定期检查血糖。40岁以上的人和孕期出现过高血糖的女性也要特别注意。