局部瘦身应该是健身史上最大的神话之一。人们相信局部瘦身的可能性，于是“腹肌强化机”、“七分钟核心训练”、“消除断袖断臂操”就这样大行其道。而且大部分人都想锻炼一个部位来减少这个部位的脂肪，那么这样有效吗？
每个人都想成为自己身体的雕塑家，去掉不想要的部分，放大想要的部分(这可能是外科医生的工作)。但是局部瘦身真的能做到吗？这只是一厢情愿吗？
仰卧起坐。肚子瘦？
在1983年的一篇文献中，研究人员招募了13名男性，要求他们每周做5天仰卧起坐，持续27天。第一天，这些男生做了10组仰卧起坐，每组7次，组间休息10秒。第27天，这些男生做了14组仰卧起坐，每组24次，组间休息10秒。(光想着肚子就开始疼了。)最后大家做了5004个仰卧起坐。
当研究人员在27天结束时测量这些男孩的体重、体脂、腰围和皮下脂肪厚度时，他们发现仰卧起坐并没有改变这些指标。仰卧起坐并没有改变受试者的外貌。
幸运的是，当受试者的皮下脂肪被？装裱？治愈？核心是空的吗？7天仰卧起坐降低了“脂肪细胞的平均直径”，但这种变化不仅限于腹部脂肪，身体其他部位的脂肪也产生了类似的情况。
根据这个实验的发现，5000次以上的仰卧起坐可以减少“脂肪细胞的腰围”，但不能减少“你的腰围”。
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