很多人都很重视自己的体型，但是有时候会吃得少，经常锻炼。他们为什么会变胖？其实可能跟你没注意到的一些习惯有关。那么，不知不觉变胖的习惯是怎样的呢？
不知不觉变胖的习惯是什么？
1.吃完饭马上睡觉。
吃完饭，人总会犯困。但是，这个时候不要直接躺在床上睡觉，因为饭后人体的代谢功能会马上下降，吃进去的食物很容易变成脂肪，导致肥胖，还可能导致消化不良。肥胖还容易导致各种慢性疾病，如糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等。
2.使用大号的盘子、勺子或碗
吃大碗，不自觉的多放点饭，吃的越来越多，可能会不自觉的变胖。相关研究表明，使用大盘子、勺子和碗时，在心理上促进食欲，增加食量，增加肥胖的概率。
3.一边吃饭一边看电视。
很多人喜欢边吃饭边看电视，却不知不觉吃了很多。此时大脑处于愉快状态，当然对食物的需求也会增加。
4.吃得太快。
吃得太快会使食物在消化道不能充分吸收，很容易再次感到饥饿。从消化道传输信息到大脑需要半个小时左右才能吃饱。因此，放慢进食速度可以在一定程度上预防肥胖。
5.不吃早餐。
研究表明，不吃早餐的人肥胖的风险更高，不吃早餐容易诱发各种疾病，尤其是胆结石。
6.熬夜
熬夜已经成为现代人的习惯。这个习惯是肥胖的重要因素，不知不觉就会变胖。熬夜会影响人体摄入碳水化合物的变化，过度变胖。此外，长期睡眠不足也会增加食欲，引起肥胖。
7.不喜欢晒太阳
体内缺乏维生素D的人容易在肌肉中堆积脂肪。不爱晒太阳的人，维生素D转化不足，可能会出现肥胖。
8.不喜欢喝水。
北京大学第三医院消化内科李元和博士如果您的网站或机构将从博和博士处获得的所有资源用于商业用途，除博和博士提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。推荐王玉婷
人体的新陈代谢需要水来清除燃烧的脂肪，而如果饮水不足，人就会在看不到的情况下发胖。所以一定要养成定时喝水的习惯，摄取足够的水分。
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