现在很多老年人都有三高，指的是高血压、高血脂、高血糖。像我隔壁的奶奶，她有糖尿病。当时医生说她熬不了几年，但通过饮食控制，差不多治好了。每天都充满活力。出去锻炼，加入舞蹈俱乐部。做慈善活动什么的。过着特别丰富多彩的生活。让我们分享经验，让更多人受益。
老年人怎么样通过饮食控制保证健康？
大家都知道，优质的食物是健康的保证，你吃的食物质量决定了你的身体素质。避免用精制大米和面粉加工的食物，如面包和面食。对于这些老年人来说，不是很好，难以消化，也没有什么营养。而且老年人的吸收和消化系统都不如以前了，食物的质量比数量更重要。像个老女人一样小心翼翼地选择自己的食物。
当时，医生告诉他的祖母，他的日常饮食中应该添加绿色、橙色和黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果。因为这些蔬菜和水果富含维生素C和维生素A，它们可以帮助预防各种类型的癌症和其他疾病。因此，老年人应多吃新鲜蔬菜和水果，以保证身体健康，降低胆固醇。
另外，老年人要加强锻炼，每天做早操。比如打太极，练剑，跑步。跳舞，在小区里有健身器材的地方做点运动，很方便。每天早上和晚上经过器械区都能看到奶奶在健身，她还经常对我笑。
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