保持苗条是现代女性追求美的现象。大多数女性会通过锻炼和控制食欲来减肥。能够很好地控制自己的食欲，不仅有助于身体健康，还能形成良好的生活习惯和饮食规律，有效预防肥胖引起的疾病。
控制食欲的方法
1.控制食欲最好的方法就是减少食欲，每天的饮食可以是7分饱。饭前喝汤会产生饱腹感，减少食量。
2.少吃油腻食物，多喝汤和鱼汤。
3.注意正餐和晚餐的适度。晚上摄入热量多，消耗少，容易堆积。注意少吃，有效控制食欲。
4.少吃零食，多喝水。不能多吃香蕉、面包、牛奶、坚果等零食。多喝水不仅对身体好，还有饱腹感，可以控制食欲。
5.控制自己点菜的欲望，不要被漂亮的菜诱惑。
控制食欲的注意事项
1.吃饭的时候可以选择高薄或者透明的餐具，有效控制食欲。
2.可以让食物或零食远离自己，比如厨房、冰箱、茶水间等。避免视觉诱惑，减少饮食和食欲。
3.不要一次性买零食，以免产生积累效应。有一定的心理暗示，想尽快吃零食。马鞍山市人民医院急诊科孙凤来博贺医生，仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需做生意，请联系原作者，由西野编辑。
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