减少腹部脂肪最重要的是减少身体摄入大量的热量，同时可以代谢体内的脂肪。科学减肥是指三餐科学搭配，逐步减少热量，同时帮助身体代谢脂肪，使多余的脂肪代谢出体外。腹部是由很多肌肉组成的，东方人的脂肪特别容易堆积在下半身。如果你吃得太多，又不运动，你的腹部会有很多脂肪。长时间的运动和不良的饮食会让肉长时间的徘徊，这是很难的。
减肚子的有效方法。
1.对于腹肌来说，最好注意减肥。每晚睡前仰卧起坐30次。根据体力的逐渐增加，一个月内就会看到效果。平时要多吃苹果、芹菜、黄瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦片、大米粥等粗纤维食物。饭后半小时尽量不要坐着站着。坚持这样做，一定不能浪费钱。
2.从不吃夜宵，不吃零食。
3.吃8分饱，不要暴饮暴食，吃饭时注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多。
4.吃饭前20至40分钟吃水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或喝1~2杯果汁，以免吃多了发胖。铜陵市人民医院口腔科郑好博贺医生。如果您的网站或组织将从博贺博士获得的所有资源用于商业用途，请联系除博贺博士提供的信息之外的其他资源的版权所有者。分享高雅丽
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