钙片吃多了会怎么样？吃钙片是补钙的有效方法，但是吃太多钙片是有害的，那么吃太多钙片会怎么样呢？每天服用钙片不应超过2000mg。钙片吃多了会怎么样？
钙片吃多了会怎么样？
过量补钙有害健康。例如，每天超过2000 ~ 2500毫克的钙，可能会导致肾功能损害和不良反应。主要有以下危害：
1.过量补钙会增加骨质疏松的风险。西方国家的研究发现，钙并不能有效降低骨质疏松性骨折的发生率。相反，骨质疏松患者服用高钙后，髋部骨折的风险增加50%。
2.过量补钙会增加患结石病的风险。钙不那么容易被人体吸收。如果摄入过多但又不能，同时摄入草酸类物质(如菠菜)，可能会结合形成草酸钙结石。较大的结石不能随尿排出，可能会引起肾绞痛。严重时会造成肾脏损伤。
3.过量补钙会增加心脏损伤的风险。过量补钙可能导致血液中钙含量的增加，高钙血症会加速动脉内沉积物的形成，导致异位钙化，最后因动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
4.过量补钙影响矿物质吸收。人体内的营养成分需要处于稳定平衡的状态，有利于相互吸收，否则就会相反。实验证明，补充高钙能明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
5.出现高钙血症。高钙血症的早期表现包括严重便秘、进行性口干、持续头痛、食欲不振、易怒、精神抑郁、口中有金属味、虚弱等。后期症状有嗜睡、意识模糊、高血压、心律不齐、恶心呕吐、尿量增多。可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。
6.胃肠道不良反应。过量补钙可刺激胃黏膜促进胃酸分泌反弹，导致胃酸和胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀、黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还会诱发便秘，对健康有不良影响。
如何避免钙剂摄取过量？
补钙一定要科学。钙片吃得越多越好。每天钙的摄入量约为800 ~ 1500mg，最好不要超过2000mg。在服用钙片的同时，最好同时多喝水，以促进不能被吸收利用的钙的排泄，保持动态平衡。
现在市场上销售的钙片大多是碳酸钙和柠檬酸钙的形式，还有乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等其他形式的钙。在这些不同种类的钙中，碳酸钙相对便宜，钙含量高达40%。只有在胃酸充足的情况下才能更好的吸收。最好在进餐时或饭后不久服用钙片，此时胃酸分泌达到最高水平，吸收率相对较高。柠檬酸钙比较贵，钙含量比碳酸钙低21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸的作用就可以被吸收，所以老年人胃酸分泌少，更适合吃这种钙片。
碳酸钙是钙剂中吸收率最高的，成年人使用较多。但是，人体对钙的吸收有一个过程。在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙。这些钙盐难以被吸收，抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。特别是对于老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人，这种情况更为常见。
补钙的时候喝点酸奶。它含有与钙结合的乳酸，能促进钙的吸收。酸奶中还含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。其次，要增加粗纤维的摄入。粗纤维多的蔬菜有干巴
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