便秘的主要表现是排便困难，排便次数减少。很多患者一周排便不到3次，严重者2~5周排便一次。便秘如不及时治疗，会严重影响人体健康，如肠道功能紊乱、肠道粪便运输功能降低等。
治疗便秘的方法
1.多喝水
水是人体最重要的部分，很多便秘的人不爱喝水。喝水是解决便秘最实用最划算的方法，既能促进肠道蠕动，又能提高便利性。最重要的是每天早上起床后喝一杯温水。不要闷，慢慢喝，刺激肠道蠕动。
2.多吃蔬菜、水果、杂粮。
很多人便秘是因为很少吃水果蔬菜，却喜欢吃肉类等高脂肪食物，肠道缺乏膳食纤维。膳食纤维是胃肠手术不可缺少的，促进胃肠蠕动，降低胃肠压力，也是有益于细菌的能量来源。
3.多锻炼。
增加运动量，减少久坐或卧床时间，促进消化和胃肠蠕动，间接帮助排便。
4.顺时针旋转腹部。
或立坐，手掌放在右下腹，顺时针按摩30~50次，每次腹部下沉2cm左右，对便秘有一定的改善作用。
温馨提示
铜陵市人民医院妇产科牛玉敏博贺医生如需健康咨询，建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，并写郑妙妙。
便秘的根源主要是不良的生活和饮食习惯。通常情况下，多吃蔬菜、水果和丰富的食物，而不是干燥和含水的食物，会有助于胃肠蠕动，防止便秘。此外，久坐也会引起便秘，适当的活动也能有效预防便秘。
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