我们长辈一进入中老年，稍有不慎就容易高血压。我身边有好几个长辈都为高血压头疼。患有高血压需要终身调养。所以我想给高血压患者一些饮食方面的建议，希望高血压患者可以把更多的精力放在饮食调理上，建立健康的生活方式。那么高血压患者应该如何健康饮食呢？
控制热能和重量：
肥胖者的高血压发病率会明显高于正常体重者，大多数高血压患者会伴有超重和肥胖。高血压的防治要限制热能的摄入，这样减肥后，血压会有一定程度的降低。
限制盐的摄入：盐的摄入过多是高血压的常见原因，所以在日常饮食中要注意限制盐的摄入。
多吃降压降脂食物：有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。具有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等。
补充微量元素和维生素，保证饮食中摄入足够的钙；
根据研究报告，每日膳食钙摄入量为800-1000毫克，可防止血压升高。含钙丰富的食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。
减少脂肪和胆固醇的摄入。胆固醇摄入过多是导致高血压的原因之一，应注意减少胆固醇的摄入。
注意事项：
高血压患者饮食要健康，适当使用绿藻可以有效降低血压。
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