便秘主要是指排便困难，排便频率低。便秘在老年人中很常见，主要是老年人运动少，吃药多，不爱运动。久坐的人也容易便秘。多喝水，多吃蔬菜水果，以防便秘。
便秘的原因
1.便秘主要是由于胃肠消化液分泌减少，肠道张力和蠕动下降，肛门括约肌和胃肠反射减弱，长期滞留在肠道内，肠道水分吸收过多而导致便秘。
2.缺乏运动导致便秘，因为运动量少不利于食物通过肠道。一般来说，运动也有助于保持排便的规律。
3.老年人比年轻人更容易便秘，因为很多老年人因为食欲下降而吃得少，老年人吃药多，很多都会导致便秘。
便秘的饮食护理
1.多吃新鲜蔬菜。如果生活中有便秘的情况，可以多吃青菜。蔬菜通常含有人体所需的粗纤维和膳食纤维。如果能适当补充这些营养物质，经常可以促进肠道蠕动，使肠道保持湿润状态，有利于排便，避免长期便秘造成身体伤害。
2.多吃蜂蜜可以缓解便秘。蜂蜜是保健品，营养价值比较高。具有润肠、补充营养、提高免疫功能的作用。如果能适当吃一些蜂蜜，可以提高免疫功能，促进肠道垃圾毒素的排泄，有效预防便秘症状。淮北市人民医院消化内科龙行博贺医生。如果您的网站或组织将从博贺博士获得的所有资源用于商业用途，请联系除博贺博士提供的信息之外的其他资源的版权所有者。编辑王玉婷
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