每天，身体的内脏都会代谢出一些废物。这些废物如果不及时排出，就是体内的有毒“炸弹”。如何解毒？睡前做这些会帮助你睡得好。如果睡前这一系列准备工作做得充分，不仅可以排毒还能有效提高你的睡眠质量。
一、勤泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱散寒气，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他作用。
二、伸懒腰变瘦
睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳绝对有好处。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠时体内循环顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，有利于健美瘦身。
三、睡前少喝水
晚上21点以后，人体大部分器官都处于睡眠状态。如果这个时候你喝了太多的水，你的内脏就不得不重新开始工作来消化和运转。很容易打乱身体的生物钟，尤其是肾脏的负担变得更重，使水肿加重。所以睡前少喝水，可以维持身体的休息，保证醒后不会肿胀肥胖。
没有宵夜
四、拒绝宵夜
晚上吃完夜宵，会吸收过多的能量，体内过多的能量会转化为脂肪，造成肥胖。所以，睡前要把嘴闭上。想吃宵夜的时候，可以通过转移注意力来避免发胖，比如看看书，看看电视，喝一点水。如果你拒绝熬夜，你的身体将能够充分消化和转化你的晚餐，而不会积累多余的脂肪。长期坚持会让你更瘦。
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