现在是夏天。你羡慕很多MM的平坦小腹吗？不然三月不减肥，六月就惨了。现在我们虽然不是年轻人了，但是通过下面的努力还是有可能实现的。瘦肚子食物，小蛮腰精华全靠吃。坚持吃这些食物，相信用不了多久，你也能反手摸肚脐，成为一个炫腰狂魔。
1、菠菜
菠菜能清理人体胃中的热毒，防治便秘，使人容光焕发。被誉为胃热毒的“清宫”。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定；菠菜富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症；菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。
2、黑木耳
黑木耳是著名的美味佳肴，既可食用，又可药用和滋补。中国人长期吃也吃不腻，有“素中有肉”的美誉。在国际上被称为“中餐中的黑宝”。黑木耳中含有的植物胶可以在短时间内吸收残留在肠道内的“毒素”并将其排出体外，从而起到“清洗”肠道的作用。
3、花生
花生的营养价值高于谷物，可与蛋、奶、肉等一些动物性食物相媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。花生可以润肠，因为它入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
4、酸奶
酸奶是一种半流体发酵乳制品，含有乳酸，酸味柔和。可以帮助人体更好的消化吸收牛奶中的营养成分。目前市场上的酸奶产品种类繁多，有凝固型酸奶、搅拌型酸奶，还有不同果汁的果汁酸奶，酸甜可口，适合不同口味的人群。无论哪种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。
芹菜
5、芹菜
芹菜这种高纤维食物，有防癌抗癌的作用。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪物质。这类物质是一种抗氧化剂，可以高浓度抑制肠道细菌产生的致癌物质。还能加快粪便在肠内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
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