饮食对皮肤的影响不容忽视。生活中有很多帮助延缓皮肤衰老的食物，对改善皮肤是有帮助的。今天给大家介绍几款护肤食品，可以对护肤有很多作用！
1.杏仁
杏仁纤维富含抗氧化剂3354维生素E，其中含有矿物质镁，是人体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖所必需的。同时，杏仁可以稳定饮食中的血糖和减肥，有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。然而杏仁最神奇的作用是它可以阻止身体吸收热量。发现杏仁细胞壁的成分可以减少脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可以提高维生素E的水平，维生素E可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
延缓皮肤衰老的三种护肤食品
2.黑巧克力
可可中的脂肪可以促进血液循环。一项研究表明，如果女性每天饮用2汤匙富含类黄酮的可可粉，连续饮用12周后，皮肤会明显变得光滑，皮肤上会有更多的水分，血液循环也会更加顺畅。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也能达到同样的护肤效果。
3.优质初榨橄榄油
橄榄油富含单不饱和脂肪酸、维生素E、K、A、D和酚类抗氧化剂，能消除面部皱纹，防止皮肤老化，保护皮肤和头发，防止手足皲裂。发表在103010杂志上的一项研究发现，健康的初榨橄榄油中含有的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线对皮肤的伤害，并有助于滋润皮肤。人体无法合成EFAs，所以最好每天摄入1汤匙橄榄油。
平时一定要养成良好的饮食习惯，适量多吃健康食品。很多食物可以改善皮肤，延缓皮肤衰老，可以保护皮肤！
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