我是一名退休工人,退休后不久,我发现自己患上了动脉硬化。11年,我因为动脉硬化,试图晕过去。医生说我需要好好调理,防止动脉硬化引起的并发症。我做调理和预防已经好几年了。现在我来分享一下我调理和预防的经验。
怎么预防动脉硬化出现并发症?
首先,预防动脉硬化的并发症,首先要改善体质。通常,我们应该多做运动。我们都是老一辈,骨头都不好。然后,我一般会选择比较轻松的运动。比如有时候我会和老婆婆一起跑步,去广场上跳交谊舞。这些都是很好的练习。我的身体好多了。人说老了最好瘦,瘦下来我也很开心。
然后,在饮食方面需要注意合理的饮食。在我们这个年纪,最怕“三高”。然后,我家老婆婆经常做一些低脂的食物,比如芹菜、豆腐、鱼汤,我们经常吃,而且最好选择高营养低脂肪的食物。补充一些高纤维的食物也是好的,不要吃肥肉。高脂肪食物会加重动脉硬化。
最后还是要有规律的作息,保持吃药的好习惯。退休后,我特别注意自己的作息。而且因为动脉硬化,我选择戒烟戒酒,可以避免血管血栓。同时要遵医嘱,保持吃药的习惯。到现在我还是有时候吃中药,也很好。
温馨提示:小麦胚芽油对人体动脉硬化有很好的防治作用。你可以把它添加到你的饮食中。
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