运动不仅能强身健体，提高抗病能力，还有助于疾病的康复。积极有效的药物治疗，辅以运动，不仅可以改善疾病症状，提高生活质量，更重要的是使疾病向好的方向发展，有利于疾病的转归和恢复。运动可以预防哪些疾病？我们往下看。
1.高血压
运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一些有氧运动有助于降低血压，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交际舞和体操。这些项目都是动态等张运动，通过全身肌肉的反复收缩，引起血管舒张和收缩，促进血压下降。运动量应为心脏负荷的50%左右，即脉搏保持在110次/分左右，每天一次，每次30 ~ 60分钟。高血压患者不要从事力量练习、快跑等无氧运动，也不要过度低头、过度变换姿势、强行屏气，这样会导致血压快速大幅升高，发生意外。此外，高血压患者不宜在运动后立即洗热水澡。热水会使肌肉和皮肤的血管扩张，使内脏的血液涌入肌肉和皮肤，从而诱发心脑缺血。正确的做法是休息一会儿，然后洗个热水澡。时间要短，5 ~ 10分钟内完成。
心脏病
2.心脏病
为了改善心脏功能，健康的人应该进行大量的锻炼。运动时，脉搏至少要达到135次/分，持续15分钟。如果你患有心脏病，你应该谨慎。你应该根据心脏功能受损的程度来选择运动的形式和运动量。一般来说，心功能不全一级或二级的轻度心脏病患者，可以从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限制在104 ~ 120次/分左右；级心功能不全或频繁心绞痛患者不宜进行体力活动，以休息为主，可以在不增加心跳次数的原则下，做一些气功等保护性的小活动。
3.慢阻肺(慢性支气管炎和肺气肿)
很多慢阻肺患者因为担心运动诱发的慢阻肺发作而安静不活动，不利于疾病的康复。COPD患者在缓解期可以做一些慢节奏的有氧运动，改善呼吸功能，预防发作。通过有氧运动，COPD患者可以增加通气量，增加血液中的氧含量，改善症状。如散步、慢跑、骑自行车、健美操、太极拳、乒乓球、门球等项目。锻炼的最佳时间是早上7点到9点。
4.糖尿病
糖尿病患者如果能坚持每天运动，并保证运动时间适中，方式得当，既能促进脂肪消耗，降低血糖，又能避免疲劳不适，对改善自身状况，达到运动目的有很大帮助。部分病程短、病情较轻的糖尿病患者，只要坚持体育锻炼，注意饮食控制，就可以控制病情，而病程长的糖尿病患者，也可以通过体育锻炼降低血糖。从轻活动开始，逐渐增加运动强度，最好选择散步、健美操、太极拳、游泳、跳舞等项目，有利于提高机体的新陈代谢，可作为糖尿病患者的适宜运动方式。每次时间应在20 ~ 45分钟，不超过60分钟。只要条件和体力允许，就要坚持锻炼，每周3-5次，最好有计划的活动和锻炼。但不要在注射胰岛素后、饭前或患心绞痛时运动，以防低血糖或加重并发症。糖尿病患者做运动前要检查眼底，看是否有视网膜病变。糖尿病患者的眼睛容易出现视网膜病变，如果运动，会诱发眼底出血，从而加重对眼睛的损害。因此，视网膜并发症患者应尽量避免运动。另外还要做心电图和血压，了解患者是否有心血管疾病，防患于未然。
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