对于运动时喝水的问题，很多人会纠结，运动时喝水会不会长胖，运动前是否喝水，运动后多久喝水等等。的确，运动时喝水很有讲究。所以运动要科学饮水，才能健康减肥。
运动喝水会胖吗？
喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样东西，就不会形成脂肪，你就不会胖。而水无法提供这两样东西。所以，运动和喝水会胖的说法是不成立的。
喝水会发胖吗？
运动前可以喝水吗？
运动前喝水当然可以，对身体也有好处。专家表示，运动前2小时喝500毫升左右的白开水，可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率，给肾脏足够的时间进行代谢，将体液和渗透压的平衡调整到最佳状态，让多余的水分有足够的时间排出体外。
尤其是跑步前，补水很重要。很多人往往忽略了跑步前的水分补充，甚至有跑步前喝水会引起胃痉挛的错误观点。实际上，你应该在跑步前一小时喝少量的水。当你感到口渴时，你的身体已经流失了大约3%的汗水，所以在你感到口渴之前，需要48小时来补充你流失的体液。
运动后多久可以喝水？
运动后喝水是人们形成的共识，但不是每个人都知道运动后多久喝水。一般来说，运动量不大的情况下可以马上补水，或者5分钟后一次剩100ml。
右合适。两次之间至少有10分钟。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。你应该做休息运动(比如长跑后慢慢走等。).
使人体脱离运动状态，当颈动脉脉率恢复到120次/分以下时(可以按住颈动脉自行测量)，可以补水，一次还是100ml，每两次就可以看到。
少10分钟。
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