男性的肌肉是男性阳刚之美的重要体现。对于女性来说，肌肉训练也是健身减肥的重要一环。增长肌肉可以改善基础代谢，消耗更多脂肪，帮助你减肥，让你的气质更加贴合。长肌肉的饮食原理是什么？
1.补充足够的热量。肌肉生长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。
2.补充优质蛋白质原料，蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以你每天必须摄入足够的优质蛋白质。
肌肉生长的饮食原则
3.补充足够的碳水化合物。健美训练时，能量主要由糖原提供。摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。
4.保持适当的激素水平，体内的生长激素、胰岛素、睾酮对肌肉蛋白质的合成至关重要。饮食和营养补充剂可以调节激素水平，刺激肌肉生长。
5.促进合成，减少分解。当肌肉合成大于分解时，肌肉生长，反之亦然。所以要注意抗肌肉分解，促进蛋白质合成。
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