1-肠道按摩a .仰卧！按肚脐周围的六个穴位(离肚脐三指)，从肚脐正上方的穴位开始！b .按压时，用双手指尖按压。稍微用力就有点疼。按压前先吸气，呼气时边数一、二、三、四边用力按压！五六七八慢慢放开！c .然后用同样的方法按顺时针顺序按压其余五个穴位！拯救肠道的方法
2-自然饮食调节膳食平衡是永恒的健康法则，也是保持肠道微生态平衡，保持肠道永远年轻的基础。
1)多吃粗粮，保持肠道通畅。
；2)鲜豆的膳食纤维含量丰富，在1.5%-40%之间，多吃豆类可以维持肠道微生态平衡；
3)蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。拯救肠道的方法
3-微运动保护肠道。微运动的主要目的是刺激肠道蠕动，促进血液循环，放松心情。下面是保护肠道的微运动。
腹式呼吸：平躺；用鼻子深呼吸；然后慢慢呼气，收缩腹部，直到感觉到腹部贴在脊柱上；重复以上动作十次以上。
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