燕麦是一种非常美味的食物。有很多种吃法。然而，你可能不太了解燕麦是如何延长寿命和预防癌症的。没关系。边肖今天将向你介绍四种吃燕麦的方法，让你既能吃得美味又能保持健康。不要错过它。
蛋
1.鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最有营养的组合，早餐的两大必备元素(碳水化合物和蛋白质)可以得到最好、最大化的补充。
如何做：将1/4杯切碎的嫩菠菜混合到燕麦中。覆盖一层薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
原料：350卡路里，15g脂肪(6g为饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
2.枫糖培根燕麦
火鸡含有少量饱和脂肪，不含腊肉中常见的有害物质亚硝酸盐。枫糖浆富含抗氧化剂。
怎么做：煮两片纯火鸡培根。在燕麦中加入两勺枫糖浆，然后将培根切碎，撒在上面。
材料：360卡路里，8克脂肪(2克饱和脂肪)，61克碳水化合物，390毫克盐，5克纤维，11克蛋白质。
3.罗马燕麦
加入奶酪和黑胡椒，做一份罗马燕麦早餐。
制作方法：在燕麦片中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪和1/2茶匙新鲜黑胡椒。上面放两茶匙有益心脏健康的初榨橄榄油。
材料：330卡路里，16g脂肪(4.5g饱和脂肪)，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。
燕麦真正的好处是-葡聚糖纤维，可以降低胆固醇，保护心脏，减少腰围。燕麦片，大多数人要么煮着吃，要么泡牛奶吃。其实对于想要控制血脂和体重的朋友来说，炒燕麦会有更好的效果。
4.炒燕麦
低热量，控制血脂，控制体重。
燕麦如果炒着吃，燕麦中的淀粉就不会处于可消化的状态，这正好迎合了现代人的一种欲望。吃的时候有饱腹感，但是不会吸收太多。我吃了一盘，其实没吸收那么多，热量自然大大减少。因此，它对控制我的体重很有帮助。
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