医学研究早已证明，很多疾病都与一个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数量减少、精子质量下降、不孕不育等诸多“性问题”都是由不健康的生活习惯引起的。
哪些习惯不利于男性的性健康？近日，国内最具影响力的医学健康杂志《大众医学》调查了近百名男性和泌尿外科专家，发现久坐、桑拿、穿紧身裤、生活不规律等13种生活习惯不利于男性的性健康。
针对这些不良习惯，专家还设计了9个行动计划，帮助男性改善性健康。据调查，影响男性性健康的常见不良习惯有13种：久坐、桑拿或洗热水澡、穿紧身裤、生活不规律、熬夜或睡眠不足、心理压力大、缺乏锻炼、强迫性行为、吸烟、饮酒过量、长时间骑车、饮水过少、憋尿。
针对这些不良习惯，王奕心、中华医学会男科分会副主任委员黄玉峰、北京协和医院泌尿外科主任医师李红军等专家专门设计了以下9个行动方案：
1.每周锻炼5次，每次30分钟以上；
2.每天少抽一支烟；
3.每次静坐时间不超过50分钟，一天内总静坐时间不超过10小时；
4.不生孩子，少蒸桑拿，少洗热水澡，不穿紧身衣；
5.给自己制定一个时间表；
6.把性生活安排在夫妻双方身心状态都很好的时候；
7.骑行时间一次不超过30分钟，一天内骑行时间不超过100分钟；8.注意限制饮酒；
9.多喝水，但不要憋尿。在上述每一个行动计划中，专家都对相应的危害男性性健康的不良习惯进行了科学的阐述，并提出了切实可行的对策，对“戒掉”不良习惯，改善性健康非常有帮助。
专家还特别指出，改善男性性健康的关键不是服用补品和性保健品，而是保持有利于性健康甚至全身心健康的科学生活方式。
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