明星都有一口白牙，很让人羡慕。看看你的牙齿。它们要么是黄色的，要么经常发炎和肿胀。为什么不觉得压抑？如何美白牙齿，多吃牙齿美白食物？你可能会觉得需要去牙医那里洗牙，但其实生活中吃一些美白牙齿的食物也能起到很好的美白牙齿的作用，而且这种温和的方法比去看牙医更容易被大家接受。
橙色：这种颜色鲜艳的水果中含有的柠檬酸会使牙齿变白，但过量食用会磨损牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。
吃梨可以美白牙齿。
梨：吃梨可以中和讨厌的口臭和染色牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果可以增加唾液的分泌，洗去食物残渣，保持牙齿的清洁光亮。
苹果：虽然咀嚼苹果时嘎吱嘎吱的声音可能会令人讨厌，但这种水果对牙齿健康有好处。苹果的脆度可以增强牙龈的强度，其较高的含水量可以增加唾液的分泌，分散和中和引起口臭和牙菌斑的细菌群落。
草莓：美国牙齿美学协会主席欧文斯米格尔博士认为，虽然草莓颜色鲜红，但这种夏季水果的主要成分苹果酸可以作为天然的收敛剂，去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来做沙拉、甜点、奶昔，在日常饮食中很容易获得。
番石榴：嚼番石榴可以保持牙龈健康。咀嚼番石榴是保持牙龈健康的另一个好方法。番石榴热量低。很多人在节食时用它来增加饱腹感，它的维生素C含量是水果中最高的。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人会变得容易生病，如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落。饮食建议：除了番石榴，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、球根甘蓝、西兰花、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡地吃3种蔬菜和2种水果，就能满足身体的需要。
种子和坚果：美国牙科协会发言人马修梅西纳(Matthew messina)认为，咀嚼这种略显粗糙和坚硬的食物可以擦掉牙齿表面的菌斑污渍。每天下午吃一些杏仁，不仅富含蛋白质和健康脂肪，还可以通过嘎吱嘎吱的咀嚼让你拥有珍珠般洁白的牙齿。
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