孕妇充满了喜悦和期待。养育健康聪明的孩子是所有夫妇的期望。健康营养的饮食不仅对胎儿的生长发育有重要作用，对孕妇自身的健康也有好处。良好的饮食不仅可以降低母亲感染、贫血和妊娠中毒等并发症的风险，还可以降低早产、体重不足、死产、脑损伤和发育迟缓的可能性。所以，在这个关键时期，孕妇首先要摄取充分、全面、合理、科学的营养。
在炎热的天气里，人们经常感到食欲不振，食欲不振。用醋调味是调节和刺激食欲最简单的方法之一。可以用醋冷拌蔬菜或熟肉，或者用醋腌制黄瓜、豆角作为餐前配菜，可以生津开胃。
鸡肉(作为食物)
这类食物是优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2和钙、铁、锌等无机盐的主要来源。包括畜肉、禽肉、鱼、蛋、奶及动物内脏，其中蛋、鸡、牛肉、猪肝等水产品要常吃。每天喝250g牛奶，吃2个鸡蛋，特别是多吃海鱼，有利于补充不饱和脂肪酸，满足胎儿大脑发育的需要。
少吃多吃。有呕吐反应的孕妈妈要少食多餐，不要让肚子感觉太饱或太饿，避免吃油腻、辛辣的食物。孕妈妈还可以准备一些饼干或面包等零食，睡前或起床时吃一些，缓解胃部不适。
应选择加工适度的大米、面粉、杂粮和干豆类为主食，尽量少吃精制米和面粉，多吃全谷类、小米和玉米粉，有利于多摄取维生素和微量元素，预防营养缺乏。
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