很多考生因为营养跟不上，经常会头晕，脸色苍白。原来，边肖有一个朋友在高考冲刺时晕倒了。高考考生不仅要有当时的心理准备，还要有身体上的滋养。高考考生食谱赢在营养线上。高考前期家长要注意给考生均衡营养，有助于提高考生的学习效率。
谷物配蔬菜
将谷物与各种蔬菜、瓜果、适量的肉、蛋或鱼混合，减少油、盐和糖。遵循平时的饮食习惯，荤素搭配，品种多样化。
在满足口味的基础上，午餐要有足够的热量和各种营养素，多吃肉、蛋等热量较高的食物，多选择鱼、蛋、豆制品、瘦肉、深色蔬菜等健脑食物。同时，午餐不要吃太多，否则可能会影响午休和下午考试时的精神状态。
很多考生习惯熬夜复习，睡前饿了就吃很多夜宵，有的还喜欢吃一些不易消化的油炸食品。专家指出，“睡前吃太多不易消化的食物会影响脾胃，进而影响睡眠。”晚餐的品种要丰富，但口味要清淡，让考生在不增加肠胃负担的情况下保持好胃口。最好选择营养丰富易消化的食物，少吃油腻难消化的食物，以免造成肠胃负担，影响晚上休息。晚上不要吃烧烤食物，睡前1小时不要吃东西。
另外，考试时不要喝浓茶、咖啡或提神饮料来提振精力。咖啡因虽然会让人有一段时间的睡意，但是会消耗更多的营养物质，影响晚上的睡眠质量，可能会影响第二天考试的表现。
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