高考临近，孩子调整饮食很重要。首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和规律，不要强迫孩子多吃或少吃；另外，注意孩子的饮食，在孩子的日常饮食中合理补充营养，避免吃太多保健品。最后，家长不要压力太大，照常做好一日三餐就好。
一、鱼
是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼类也是优质蛋白质和钙的极好来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
二、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。希望小朋友吃。每天2 ~ 3个核桃为宜，持之以恒可以起到补脑、增强记忆力、消除大脑疲劳的作用。但是不能暴饮暴食。暴饮暴食会引起大便干燥和流鼻血。
三、牛奶
它是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的极好来源，这些营养物质可以为大脑提供其所需的各种营养。
(母鸡的)蛋
四、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用。
五、南瓜
南瓜是-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比青菜好，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜味甘，有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的症状。因此，神经衰弱、记忆力减退的人可以每天煮一次南瓜，不限疗程，有很好的治疗效果。
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