很多人问夏天游泳能减肥吗？游泳确实有减肥的效果，但是要掌握正确的方法。如果你不注意你的方法，你可能无法减肥。那么，如何通过游泳减肥呢？夏天游泳减肥多久会见效？
游泳为什么能减肥？
游泳之所以能减肥，是因为人在水中的阻力是陆地上的12倍。当他们的手和脚在水中运动时，人们肯定能感受到强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳时能得到很好的锻炼。游泳运动员生动的肌肉就是最好的证明。
游泳也是一项激烈的运动，水的传热速度比空气快，这意味着人在水中会很快失去热量，游泳会消耗大量的热量。那些多余的脂肪也会悄悄“溶于水”。
一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中停留一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于空气在同样温度下一个小时所散发的热量。可见，在水中游泳会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。
游泳减肥？
游泳减肥多久见效？
游泳时，人的新陈代谢是非常快的，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间。
有些人游泳后体重不减，可能是因为运动量不够。刚开始游泳时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。在这个阶段，运动是非常激烈的。人呼吸急促，缺氧，根本不用脂肪。在接下来的一个小时里，在适度的运动下，能量的供给是由糖的有氧代谢提供的。如果你想减肥，你应该在开始消耗脂肪之前游泳40分钟以上。专家认为，每周3-4次的游泳频率和每次1小时的游泳时间最有利于减肥。
夏天来了，人们看到水就想跳进去凉快凉快。游泳除了能祛暑，让人心情愉悦之外，还是一种非常有效的减肥运动。想要打造身材曲线，这个夏天怎么能不游泳呢！
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