在炎热的夏天，许多朋友喜欢游泳，游泳不仅可以凉爽身体，还可以锻炼身体，甚至减肥。但是夏天游泳减肥也要讲究方法，正确的游泳方法才能起到减肥的作用！
游泳也是一项激烈的运动，水的传热速度比空气快，这意味着人在水中会很快失去热量，游泳会消耗大量的热量。那些多余的脂肪也会悄悄“溶于水”。
游泳怎么减肥？
1.初学者可以连续游3分钟，然后休息1 ~ 2分钟，再游两次，每次3分钟。
2.游泳后容易饿，饮食要控制。每个人都有运动后“过度恢复”的现象。游泳后，肥胖者往往比以前更容易饿，摄入的能量更多，得不偿失。
3.正确的姿势有利于效果。如果技术动作不规范，不仅达不到锻炼目的，而且要练的肌肉也得不到锻炼，也就是人们在练习中常说的“偏差”。
4.饭后或酒后不宜立即游泳，因为胃处于水的压力和寒冷的刺激下，容易引起抽筋和腹痛，长期下去会引起慢性肠胃炎。晚饭后40分钟才能游泳。
5.月经期不宜游泳。有护具和游泳习惯的人可以游泳，但时间不宜过长。
游泳之所以能减肥，是因为人在水中的阻力是陆地上的12倍。当他们的手和脚在水中运动时，人们肯定能感受到强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳时能得到很好的锻炼。
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