如果人体胆固醇过高，那简直就是影响身体。那么如何才能有效降低胆固醇呢？下面是一些比较有用的方法。
减少饮料摄入量
胆固醇高的人应少喝含糖饮料，多喝茶；咖啡能影响胃液排泄，增加食欲，但不宜过量饮用。其他的，建议戒酒。
适当选择脂肪。
在我们的饮食中，我们需要吸收适当的脂肪，脂肪将为我们提供25%-35%的热量。然而，脂肪摄入的类型非常重要。不饱和脂肪，如菜籽油、橄榄油和红花油中的不饱和脂肪，有助于降低体内不健康的胆固醇水平。
控制食物的数量。
每顿饭能吃什么，可以简单地衡量食物的多少：恒天然和一份肉或鱼就是你的手掌大小；一个新鲜的水果大小正好适合你的拳头；一次蔬菜和米饭的量大概就是一把。此外，一定要坚持热量的均衡分配，避免饿的时候偏食，避免暴饮暴食或者不做份的饱餐，改变睡前吃一顿丰富的正餐和吃宵夜的习惯。
多吃五谷杂粮。
早餐吃一碗燕麦粥或粗麦片粥对健康的好处可以持续一整天。粗粮中的膳食纤维和杂乱的碳水化合物可以延长饱腹感，让你中午吃得更少。此外，全谷物还能降低体内不健康的胆固醇水平。
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