睡眠影响我们的健康。睡眠不好会诱发多器官疾病的发生。充足的睡眠是健康的保证。但是，凡事讲究也不好。多睡少睡就够了！下面我们来了解一下如何提高老年人的睡眠质量。
但人到老年，由于这样或那样的原因，可能会睡不着觉或睡眠质量差，严重影响老年人的健康。那么老年人如何保证睡眠呢？老年人应该早点吃晚饭。如果他们晚饭吃得太晚，睡觉时肚子还是会很饱。如果他们想睡，当然睡不着，那就尽量早点吃晚饭吧！
晚上吃易消化的食物。
晚餐尽量吃一些易消化的食物。如果吃一些不易消化的食物，会增加对胃肠道的刺激，使胃胀大，影响睡眠。尽量吃清淡的晚餐。如果你吃太多盐，你会口渴，你对水的吸收会增加，从而夜尿症会影响你的睡眠。
一般来说，晚餐对人的睡眠影响很大。晚饭不要吃得太晚，会增加肠胃负担，影响睡眠。另外，睡前少喝水，否则会加重频繁上厕所。睡前可以喝一点牛奶，使人容易入睡，但避免喝咖啡或茶。如果睡眠不好，可以在睡前半小时洗个泡泡浴，会让你感觉更舒服，全身放松。
睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶中含有一种使人昏昏欲睡的生物质，能使人产生丰衣足食的感觉，增强催眠作用。
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