戒烟吃什么食物好？吸烟对人体健康有害。很多烟民打算戒烟，但是戒烟的过程是痛苦的。实际上，如果你想戒烟，意志力是非常重要的，但是吃正确的食物会帮助你戒烟。那么，什么食物对戒烟有好处呢？让我们和边肖一起来看看吧。
1.碱性食物
近年来，科学家发现，当人体体液呈碱性时，烟瘾会得到一定程度的抑制；体液呈酸性时，会诱发烟瘾。所以在戒烟的过程中，要多吃碱性食物，中和体内的酸性液体。
食物中的蔬菜、水果、牛奶都是碱性食物，所以戒烟的人要多吃水果和蔬菜。同时，蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，其中B族维生素有助于缓解压力，缓解戒烟时的焦虑，帮助睡眠。维生素A可以保护黏膜，减少吸烟对黏膜的损害。
通过吃食物戒烟并不难。
2.富含维生素C的水果
吸烟会降低维生素C的吸收率，同时会大量消耗维生素C，所以吃一些西红柿、橙子、柠檬等水果，不仅可以补充足够的维生素C，还能有效抑制吸烟的欲望，帮助戒烟者逐渐戒烟。
3.其他水果食品
有些水果类食物对戒烟有帮助，戒烟者可以适当选择。葡萄所含的成分不仅能帮助肺细胞排毒，还具有祛痰作用，可缓解因吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒等症状。工作忙，压力大的人喜欢抽烟来缓解疲劳。那是因为他们缺乏维生素、矿物质和热量，他们经常感到沮丧。吃香蕉可以提供人体所需的营养，缓解紧张情绪。
3.富含色氨酸的食物
戒烟的根本是恢复身体的平衡，让身体有正常量的血清素，从而减少身体对香烟带来的血清素的渴求。当身体不再依赖香烟时，由意志力控制的戒烟就会有效。
茶蛋、豆腐干、花生、燕麦等富含色氨酸，色氨酸是产生血清素的基本物质。当血清素下降到想抽烟时，可以尝试用以上食物代替。
4.避免喝咖啡
咖啡因是一种成瘾物质，会加强吸烟的欲望，增加再次吸烟的风险。一方面，咖啡因容易影响睡眠质量，为增加吸烟创造机会；另一方面，尼古丁对咖啡因有抑制作用。戒烟期间如果不停止喝咖啡，可能咖啡因太多，同时还要忍受烟瘾的痛苦。
5.尽量少喝酒。
烟酒分开，吸烟者继续饮酒的比率是不饮酒者的两倍。酒精容易麻痹神经，影响人的判断、记忆、协调等认知能力，削弱意志力，诱发我们吸烟的欲望。
只是上面边肖给你介绍的吃什么样的食物会帮助你戒烟。如果你决心戒烟，不仅要注意日常饮食，还要有坚强的意志力。
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