食物积压在肠道里会影响人的食欲，导致便秘，使人体新陈代谢紊乱，破坏身体内部平衡。如果想避免这种情况，平时就要多吃一些通便的食物，让体内的废物及时排出体外。那么边肖就给大家介绍润肠通便的特殊配方，见效快，口感好。
大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，熟了加入蜂蜜，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。可补中急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱所致的神疲乏力、食欲不振、腹痛、干咳，或久咳不愈、津液不足所致的便秘。
土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切成颗粒，和大米一起放入锅中，加水煮粥。每天一剂，持续3-5天。能益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱所致的腹痛、便秘、小儿水痘、流行性腮腺炎。
香蕉粥
香蕉2根，大米50g，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加清水煮成粥，熟了加入香蕉和糖，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒烦渴、胃痛等。
苹果富含膳食纤维——果胶，所以苹果可以起到通便的双向调节作用。便秘时，多吃苹果可以通便。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。大便腹泻时，苹果中的果胶能吸收大便中的水分，使松散的大便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的“双向调节”效果非常温和，特别适合老人和婴幼儿。
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