现在很多人都会患上各种各样的疾病，这让我们很困惑。虽然现在的科技高了很多，但是很多有问题的食品还是不断的出现。很多食物都含有化学物质，有些包装食品含有很多色素等物质，对我们的健康非常有威胁！
现在糖尿病人不断行军，很多老年人都会患糖尿病。糖尿病的发生与我们的饮食和日常习惯密切相关。很多人不注意饮食的分配，所以人体内的一些物质会不断积累，从而导致糖尿病的发生。
1.吃肉前喝两勺醋(要知道空腹吃醋容易胃溃疡)
亚利桑那州立大学发现，在吃大鱼大肉等高热量食物之前喝两勺醋，可以大大降低血糖水平。如果你不习惯喝醋，最好在饭前吃点凉拌醋。
2.减重5%
即使你很胖，不练，只需要减掉5%的体重，患糖尿病的风险就会下降70%。
3.每天散步35分钟
每顿饭后，许多人喜欢坐在那里。晚饭后，我们可以去散步或练习。晚饭后出去半小时，可以帮助你消化自己的食物，帮助你吸收。这对你的健康大有好处。还可以降低糖尿病的发病率。
4.多喝点咖啡
哈佛大学公共卫生学院发现，每天6杯咖啡可降低29%-54%的糖尿病风险。每天4-5杯，减少29%左右；但是每天1-3杯几乎不起作用。
5.买菜看纤维的象征。
以高纤维为象征的食物，可以保证富含至少5g的粗纤维，可以降低乳腺癌、糖尿病、高血压、中风的风险。
6.一周吃快餐不超过两次。
现在很多上班族每天点快餐是因为中午休息的时间比较少，方便，可以节省一些休息的时间。可以吃快餐，但最好不要一周过两次。我们可以在家给公司带饭，然后用微波炉加热，对身体很有帮助，营养成分也能及时得到补充。
7.少吃火腿和香肠
每周吃火腿或香肠5次以上，患糖尿病的风险会增加43%，第一、二害是加工肉类中的添加剂。专家建议，应该偶尔吃肉，多吃蔬菜。
8.肉桂有助于降低血糖。
德国科学家发现，肉桂有助于降低血脂，从而预防糖尿病的风险。肉桂粉可以撒在咖啡里，也可以用蜂蜜洗。
9.做某事前深呼吸三次。
长期压力会导致血糖升高。专家建议，在做任何减压的事情之前，最好先做三次缓慢的深呼吸。
10.睡眠时间在6到8小时之间。
经常缺乏6小时睡眠的人患糖尿病的风险增加了一倍；睡眠时间超过8小时的人患糖尿病的风险是正常人的三倍。
1.不要一个人住。
独居者患糖尿病的风险是其他人的2.5倍。专家建议，即使你独自生活，也应该坚持健康的生活方式。
12.45岁以后更要注意血糖
血糖指数在100-125毫克/分升的人最有可能在10年内患糖尿病。专家建议，45岁以后的人，肥胖、有糖尿病家族史、高胆固醇、高血压的人，更要注意血糖。
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