工作不突出，业绩不突出，腰椎间盘突出。没有比这更让上班族尴尬的了。上班族在为事业和未来打拼的时候，要注意身体，预防久坐导致的腰椎间盘突出。下面是一些童鞋的预防要点。希望对你有帮助。
一、站立办公
也许是人们对健康的意识越来越高。近几年站立办公变得非常流行，尤其是在IT行业，站立办公更受欢迎。如果每个人的办公室气氛允许，你可以站几个小时，然后坐下来，如果交替。
腰椎间盘突出的预防
二、注意工作节奏
在办公桌前工作大约一个小时后，你应该起来走动走动。可以走路、跳跃，或者做直立体操，让腰部肌肉收缩放松，锻炼背部肌肉的力量，增强对腰椎的保护。
三、运动
跑步是生活的基础。无论是预防腰椎间盘突出还是其他疾病，运动都是万能的。只有锻炼才能增强身体机能。疾病自然就没有了。
四、睡觉
工作了一天，很累，想好好睡一觉。很好，但是你应该避免睡在柔软的床垫上。同时要保持高质量的睡眠。人在睡眠时，腰部处于放松状态，使腰椎间盘内的压力在高质量的睡眠中得到充分释放，髓核和纤维环得到更好的营养，延缓退变，从而预防腰椎间盘突出。
以上是边肖今天给大家分享的一些日常生活要点，对预防腰椎间盘突出会有帮助。所谓健康的身体是革命的本钱。希望上班族平时注意休息，不要为了工作劳累而忽视身体健康。善待自己的身体，为事业努力。
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