挑食是很多女性朋友的通病。有些人喜欢吃甜的，有些人喜欢吃酸的，有些人喜欢吃咸的，有些人喜欢吃辣的，等等。所以很多女性朋友都营养不良。不管你有多少不想吃的食物，以下食物一定不能丢弃，因为它是保健中最不可缺少的营养食物。
1、胡萝卜
胡萝卜又名甜笋、塔里木，具有轻微而持续的发汗作用，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤嫩滑红润。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜可以降低10-20%的胆固醇，有助于预防心脏病和肿瘤。
2、莲藕
莲藕、叶、花、果珍贵，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需要，补益气血，增强免疫力，易于消化。老少皆宜。中医说补中提神，益气力为主，藕节短身粗为佳。第二段从莲藕尖开始最好。
莲藕
3、芦荟
芦荟也被称为大自然的绿色黄金。从20世纪80年代开始，世界各地都出现了芦荟热。目前还没有发现像芦荟这样的植物，具有美白、保湿、防晒、祛斑、解毒、消炎、杀菌、止痛、护发、促进伤口愈合等全方位功效。对治疗痤疮有特效。
4、红米
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。含有丰富的磷和维生素A、B，可改善营养不良、夜盲症和脚气。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。它含有泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质，能抑制致癌物质，特别是对结肠癌的预防作用。
营养丰富的食物总能养出健康美丽的女人，所以女性朋友不妨多吃点以上食物身体更好！平时不要太挑食，养成良好的饮食习惯对身体健康会有很多好处。
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