长期便秘会导致肠道排泄物长期滞留、粪便堆积过多、滥用药物、皮肤长痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体外，也会严重影响身体的正常代谢。情绪和激素的变化都会导致便秘，但主要原因还是和饮食有关，所以便秘的饮食疗法很重要。
便秘的饮食疗法
1.梨，多吃梨可以预防便秘。梨是凉性食物，可以润肠通便，排毒。如果是上火引起的便秘，多吃梨可以降火，润肠，起到治疗便秘的作用。
2、香蕉，便秘也可以多吃香蕉，因为香蕉可以润肠。如果是因为上火引起的便秘或者肠道菌群干燥，每天吃两根香蕉可以起到非常好的治疗作用。
3、甘蔗便秘时可以吃甘蔗。因为甘蔗有通便的作用。每天喝甘蔗汁可以润肠除热，非常适合治疗上火便秘。
便秘的原因
1.如果吃得太少，大便会形成一定体积的粪便，刺激肠道产生排便信号，然后大肠蠕动排出粪便。如果没有达到一定的容积，就无法产生促进肠道蠕动和排便的信号，自然会导致便秘。
2.膳食纤维不足。膳食纤维是肠道菌群的食物来源。肠道菌群是否与肠道功能有关。肠道功能弱，蠕动弱，粪便难以排出体外。
3.如果喝水太少，会使肠胃扩张，结果就是促进肠道蠕动。饭后喝一点水，可以把吃剩的食物冲进你的食道，清理干净。粪便的膨胀也需要水。首都医科大学附属北京同仁医院中医科马晓力博贺医生未经博贺医生明确许可，不得复制、模仿博贺医生站或建立镜像、编辑王环宇。
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