最近天气闷热，老是下雨，让人感觉特别烦躁。晚上躺在床上，是不是感觉久久不能入睡？边肖最近有这种感觉。多吃些健脑安神、失眠心烦的食物。失眠本身就是一个综合问题，但如果是因为天气的原因，边肖认为可以多吃一些能够健脑安神的食物，可以有效缓解失眠。
小米又名玉米，味甘、咸、凉。老玉米吃起来又苦又冷。《本草纲目》李时珍说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促进脑神经细胞分泌血清素，使人昏昏欲睡。能暂时抑制大脑思维活动，使人产生困倦感。神经细胞分泌这种物质越多，人就越困难。小米的色氨酸含量是所有谷物中最高的，每100克食物中的色氨酸含量为202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱穿暖，促进人体胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。
人参具有健脾胃、补虚损等多种功能。可以缓解健忘、疲劳等症状。使他们有最好的状态来应对考试。当然，因为人参本身有提神的作用，所以不适合那些因为压力大而失眠的考生。
牛奶
牛奶，又叫牛奶，味甘，性平。牛奶是治疗失眠的理想食品。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，能使人安然入睡。另外，牛奶营养产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。
百合有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核久咳、咳痰带血、发热余热、心烦惊悸、谵妄、脚气、水肿。103010指其“安心、宁胆、益心……”通过临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。
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