排便困难一定困扰着很多人。严重的话可能等不了几天甚至更久。有时候排便来袭，蹲在厕所里脚都麻了，没反应。那么，是什么原因导致排便困难，应该采取什么措施来改善呢？医学媒体采访了广东省人民医院消化内科副主任邓刚医生，帮你摆脱烦恼。
排便困难的原因有哪些？
邓刚医生说，一是水分摄入不足，体内水分不足，二是日常饮食中的膳食纤维不足，三是肠道蠕动缓慢，粪便堆积在肠道内，水分被过度吸收，粪便干燥，粪便难以排出。
有些女性患者还可能因为一些盆腔疾病而排便困难，尤其是老年女性，因为盆腔肌肉功能障碍。粪便长期堆积在肠道内，水分被过度吸收，大便干燥，增加了排便的难度。也有哺乳期的妈妈在产奶期间需要更多的水。如果他们很容易出汗，水的消耗量可想而知。
由于各地风俗习惯不同，哺乳期有大鱼大菜，排便困难。或者说，伤口疼痛、不适、不愿行走、排便等行为也是便秘、大便干燥的原因。另外，需要排除糖尿病、胃肠动力下降、帕金森病等因素。此外，摄入的药物也有排便困难的可能。
有没有用对方法改善排便困难？
从上面可以看出，排便困难主要是因为水分和纤维素摄入不足，肠道蠕动缓慢。邓刚博士说，为了改善排便困难，主要从以下几个方面实施：
1.日常饮食需要摄入充足的膳食纤维。建议每天至少摄入25克膳食纤维。包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，主要存在于富含高纤维的蔬菜和水果中。
2.保证每天充足的水分摄入。建议年轻人每天饮用1.5升至2升，老年人建议每天饮用1.5升至1.7升左右。
3、合理运动，适当运动可以增加肠胃蠕动，促进排便。
4.养成良好的排便习惯。在人体内，结肠活动活跃的时间是早上起床时和饭后2小时。建议早上起床或饭后2小时定时排便，排便时尽可能集中注意力，减少排便时间，养成良好的排便习惯。
经过以上改善措施后，排便依然困难。应立即去医院，在医生指导下合理使用泻药。国博贺医生石家庄市第一医院消化内科所有注明来源为博贺医生的内容，版权归博贺医生所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如果涉及大规模转载，请写信通知我们，获得授权和编辑王环宇。
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