上班族应酬多，经常出差，经常开会，经常看电脑，工作量大，压力大等等。这些都可以让一个健康的人沦落为一个整天身心疲惫的人。那么上班族如何才能轻松健康呢？来看看吃什么吧！
1、红豆：心疲劳
上班族各种会议娱乐扎堆，要操心的事情一件接一件，很容易让上班族感到疲惫。身心疲惫的时候建议吃点红豆。李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的滋补作用。临床上，红豆既能清心火，又能补血。其粗纤维物质丰富，临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动。同时富含铁元素，能行气活血，非常适合力气不够的女性。
红豆
2、枸杞：眼疲劳
当上班族整天盯着电脑或面前密密麻麻排列的报表时，眼睛会感到酸痛难忍。003010记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
3、坚果：脑疲劳
上班族的工作量很大，从早到晚大脑总是在高速运转。很多人反映一点下班就头疼欲裂，精神恍惚。除了在工作时间每小时起来散步放松大脑神经，你可以在上午10点或下午3点左右吃一把坚果，如核桃仁、开心果和杏仁。它们富含卵磷脂、维生素和微量元素，对你的大脑有很好的修复作用。
对于上班族来说，身体健康是必须的。健康是革命的资本，健康才能走得更远。所以一定要注意保健。通常，多吃有益健康的食物对健康有益。
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