便秘是生活中常见的现象。经常熬夜加班的年轻人容易便秘。另外，有些人饮食习惯不好，排便习惯不好，容易便秘。当你便秘时，你必须立即做饭。否则会影响身体健康。
便秘怎么办？
1.每天喝一杯酸奶。益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会让纤维素在肠道内发酵，有机酸的形成会促进肠道蠕动。每天一杯就能吸收足够的益生菌。
2.在米饭中加入粗米、全麦等粗粮，丰富膳食纤维。这种不溶性纤维本身可以促进消化道的运动，不能被消化酶分解，所以可以清洁肠道。
3.多喝蜂蜜水帮助排便。蜂蜜富含果糖，果糖本身有很好的排便效果。只要每天摄入50克果糖，就会有效果。喝足够的水有助于缓解便秘。
便秘的原因
1.加班或上网，经常熬夜，生物钟紊乱，新陈代谢慢，肠道蠕动慢，便秘。
2.如果你觉得肚子不舒服或者排便，那就一定要排便。不能排便就必须排便。如果一直忍着，就会便秘，毒素也不会很快排出。
马鞍山市人民医院血液科刘洋博贺博士互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。选举王嘉卉
3、像油炸食物、辛辣食物、烧烤食物等食物，体内都有毒素产生，如果不及时排出，脂肪很容易堆积在腹部，出现便秘。
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