吸烟会导致多种疾病，甚至癌症，而这一切的罪魁祸首就是香烟的重要成分尼古丁。尼古丁的危害有哪些？吃什么食物可以减少尼古丁的危害？接下来，我们来看看。
一、尼古丁的危害
1.尼古丁伤害支气管黏膜，引起气管炎；
2.尼古丁损害胃，会引起胃痛和其他胃病；
3.尼古丁会导致血压升高、心跳加快，甚至心律不齐，诱发心脏病；
4.尼古丁会毒害脑细胞，并会导致吸烟者出现中枢神经系统症状；
5.尼古丁是癌症形成的重要诱因，可促进癌症的形成。
尼古丁的危害有哪些？
越来越多的研究证实，吸烟是导致许多疾病的重要原因，尤其是癌症。但是，戒烟一时半会儿是很难的，所以在戒烟之前，要注意调整饮食结构，多吃一些可以降低香烟中尼古丁危害的食物。
二、可以减轻尼古丁危害的食物
1.多吃新鲜蔬菜和水果。
多吃水果和蔬菜可以部分抵消由吸烟引起的血压升高。同时，经常吃苹果也可以降低患肺癌的风险。苹果中的黄酮类化合物是新陈代谢产生的重要抗氧化物质，是降低肺癌发病率的主要原因。平时吃苹果、洋葱、果汁、蔬菜和果酱含类黄酮最多的人，肺癌发病率降低20%。因此，多吃新鲜蔬菜和水果可以减少尼古丁的危害。
2.多喝茶
常年喝茶不仅分解尼古丁；而且茶叶中的微量元素可以提神醒脑，兴奋神经，减少吸烟次数，从而减少尼古丁对身体的危害。
3.多喝水，多排尿。
运动和出汗可以加速体内尼古丁等有害物质的排除，达到降低尼古丁危害的效果。
4.多吃鱼
都柏林一家医院的最新研究表明，鱼类中含有的氨基酸可以预防动脉硬化，降低吸烟者死于心脏病和中风的几率。吃鱼可以减轻尼古丁带来的一些危害。
尼古丁的危害有哪些？哪些食物降低尼古丁的危害？通过上面的介绍，相信你心里已经有答案了。值得注意的是，上面提到的食物可以降低尼古丁的危害，但不能完全消除尼古丁的危害。所以，抽烟的男人最好下定决心戒烟！
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