怀孕期间，孕妈妈需要摄入全方位的营养，才能让胎儿健康成长。除了维持胎儿生长发育的蛋白质脂肪、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基础营养外，孕妈妈还需要补充各种与胎儿优生、预防出生缺陷有关的维生素，特别是维生素B9 -叶酸，以及钙、铁、锌等微量元素。
怀孕期间补充叶酸
小剂量0.4毫克叶酸，主要用于预防新生儿出生缺陷。因此，孕妈妈每天补充0.4毫克的小剂量叶酸是正确和合适的。而且孕妈妈在孕期对维生素B、维生素C、维生素D、钙、锌、铁等矿物质的需求是不断增加的，而孕期血液中多种矿物质和维生素的含量会随着孕期的进展而逐渐减少。如果孕妈妈不注意这些营养补充，很容易造成胎儿营养不良，从而导致胎儿发育不良，甚至出生缺陷。
我国大多数人一日三餐以谷类为主，辅以少量蔬菜和肉类，容易造成维生素缺乏。中国餐桌上的食物大多煮过头，导致大部分营养成分流失。如果孕妈妈不注意营养补充，会造成维生素和钙、铁、锌等微量元素摄入不足。而且很多胎儿必需的营养物质在母体中是无法制造和合成的，必须依靠外部供给。如果孕妈妈缺乏这些必需的营养物质，就会影响胎儿的健康。
作为一个准妈妈，一个人吃，两个人吸收，所以孕妈妈要加强营养素的补充，注意孕期身体健康，在平时的饮食中增加鱼、肉、蛋、奶、豆类的供应比例，多吃新鲜水果和高档深绿色叶类蔬菜，补充维生素、微量元素等营养素。
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